كيف تتغلب علي العطش في شهر رمضان !!!!!!!

ان ارتفاع درجه الحراره هذه الايام , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا هاما في تحمل العطش اثناء ساعات الصيام ,ولكي تتمكن من التغلب علي الاحساس بالعطش يمكن اتباع النصائح التاليه:
1- تجنب تناول الاغذيه المحتويه علي نسبه كبيره من التوابل والبهارات (بخاصه عند وجبه السحور)
2- حاول ان تشرب كميات قليله من الماء علي فترات متقطعه بالليل

3- تناول الخضراوات و الفواكه الطازجه بالليل وعند السحور لانها تحتوي علي كمات كبيره من الماء والالياف وتمكث في المعده لفترات طويله

4- تجنب وضع الملح علي السلطه والافضل وضع الليمون عليها
5- ابتعد عن تناول الاكلات المالحه مثل السمك المملح او التونه أو الطرشي فان هذه الاغذيه تحتاج كميات اكبر من الماء لهضمها

6- يعتقد بعض الاشخاص ان عند شرب كميات مياه كبيره عند السحور يحميه هذا من الشعور بالعطش وهذا اعتقاد خاطئ لان الكليه تقوم بالتخلص من المياه الزائده عن الجسم بعدها بساعات قليله
7- ان الاكثار من العصائر المختلفه والمياه الغازيه يؤثر بشده علي المعده ويقلل كثيرا من كفاءه الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضميه
8- يعتمد بعض الاشخاص علي شرب الماء المثلج عند بدايه الافطار وهذا لا يروي العطش ولكن يؤدي لانقباض الشعيرات الدمويه
9- الافضل في بدايه الافطار البدء بتمره او بعض الشوربه الخفيفه القليله الدهن